Ryhmäliikunta

ENERGISIÄ JA MONIPUOLISIA OHJATTUJA TUNTEJA

Liikunnan ilo ja yhdessä tekemisen voima odottavat sinua! Ole.Fit Sastamalan monipuoliset ja innostavat ohjatut tunnit tarjoavat jokaiselle liikkujalle mahdollisuuden nauttia liikunnasta omalla tasollaan – olitpa sitten aloittelija tai kokenut treenaaja.

Meiltä löydät myös suositut Les Mills -tunnit, jotka ovat tunnettuja maailmanlaajuisesti energisestä ilmapiiristään ja monipuolisista ohjelmistaan. Olitpa kiinnostunut voimaharjoittelusta, sykettä nostavista treeneistä tai kehoa ja mieltä tasapainottavista harjoituksista, Les Mills -tuntimme tarjoavat jokaiselle jotain.

Inspiroivia hetkiä ja onnistumisia ryhmäliikunnassa
Tunneillamme on helppo hypätä mukaan ilman aiempaa kokemusta. Ammattitaitoiset ohjaajamme varmistavat, että jokainen löytää sopivan tavan liikkua. He näyttävät liikkeistä vaihtoehtoja, jotta jokainen voi treenata omien tavoitteidensa ja kuntonsa mukaan. Tunneilla tärkeintä on liikkumisen ilo ja onnistumisen kokemus!

Paikkavarausta ei tarvita, voit saapua tunneille joustavasti ilman ennakkovarausta. Ainoastaan sisäpyöräilytunneille suosittelemme varausta talvikaudella, jotta varmistat paikkasi. Varaa paikkasi helposti tästä.

KEVÄÄN 2025 RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU

Ole.Fit Sastamala on paikka, jossa energiaa, iloa ja onnistumisia syntyy joka treenikerralla. Tervetuloa liikkumaan kanssamme, löytämään oma suosikkituntisi ja kokemaan myös Les Mills -tuntien ainutlaatuinen fiilis!

 

Ajanvaraus

TUNTIKUVAUKSET

BODYPUMP®

Maailman suosituin ryhmäliikuntatunti. Bodypump on koko kehon monipuolinen ja toiminnallinen lihaskuntotreeni. Liikkeet tehdään levytangolla ja painoilla sekä oman kehon painolla mukaansatempaavaan musiikkiin. Jokainen voi harjoitella omalla tasollaan valitsemalla itselleen sopivat painot.

BODYCOMBAT®

Kamppailulajeihin pohjautuva, tavallisille kuntoilijoille suunniteltu treeni. Hauskat isku ja potkusarjat yhdistettynä hyvään musiikkiin antavat kunnon adrenaliinipotkun. Hyvää liikettä hartiaseudulle, koko tunti täynnä tehokasta keskivartalotreeniä, hikitakuu!

BODYATTACK®

Vauhdikas ja energinen intervallitunti, joka koostuu yksinkertaisista ja tehokkaista askelsarjoista sekä lihaskunto-osuudesta, jossa vastuksena toimii oman kehon paino. Tunnista voit tehdä kevyemmän askeltaen ilman hyppyjä tai ponnistaen supertehokkaan juoksutreenin.

BODYSTEP®

Askellusta step-laudalle, jonka korkeutta voi säätää. Iloinen ja menevä musiikki yhdistyvät yksinkertaisiin ja sporttisiin askelyhdistelmiin.Voit tehdä tunnista kevyemmän askeltaen ilman hyppyjä tai sykkeen huippulukemiin nostavan tehotreenin!

GRIT Strength®

30 min kovatehoinen intervallitreeni (HIIT). Harjoitteluvastuksena käytetään levytankoa, -painoja sekä omaa kehoa. Toiminnalliset, tehokkaat perusliikkeet nostavat sykkeen huippulukemiin. Parantaa hapenottokykyä, lihasvoimaa, kestävyyttä ja nopeutta. Rasva palaa jopa useita tunteja harjoituksen lopettamisen jälkeen!

LES MILLS CORE®

Toiminnallinen 30 minuutin keskivartalotreeni. Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa, - selkä ja pakaralihaksia. Osassa kappaleista käytetään levypainoa ja vastuksellista kuminauhaa liikkeiden tehostamiseksi. Tervetuloa treenaamaan kiinteää ja vahvaa keskivartaloa! Les Mills CORE on aikaisemmalta nimeltään CXWORX.

LES MILLS DANCE®

Yksinkertaiset mutta trendikkäät tanssiliikkeet yhdistyvät uusimpiin hittibiiseihin, klassikkokappaleiden remix-versioihin sekä latinorytmeihin. Dance-tunti kestää 45 minuuttia ja koostuu 12 erityylisestä kappaleesta. Hyvän mielen tunti! Jokainen tanssii tyylillään.

BODYBALANCE®

Joogan ja pilateksen liikkeistä koostuva rauhallinen ja lempeä ryhmäliikuntatunti. Tunti vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa tasapainoa, liikkuvuutta, ryhtiä ja keskittymiskykyä. BodyBalance tarjoaa fyysisen treenin lisäksi rauhoittumista ja harmoniaa. Tunnin lopussa rentoutus.

PILATES

Perustuu Joseph Pilateksen oppeihin eli klassisen pilateksen kehittäjän luomaan suosittuun pilatesmetodiin. Rauhallisen tehokasta keskivartalotreeniä hengitys ja hyvä liikehallinta huomioiden. Tunneilla jokainen suorittaa liikkeet omassa tahdissaan hallitusti. Näin ollen pilates sopii monelle. Pilatesharjoittelu parnataa ryhtiä, keskivartalon voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä keskittymiskykyä.

SPINNING

Hauskaa ja tehokasta sisäpyöräilyä vaihtelevassa mielikuvitusmaastossa. Vastusta ja polkurytmiä säädellään musiikin, maaston ja oman kuntotason mukaan. Sopii kaikille, sillä vastusta ja polkunopeutta voi säädellä itse.

ZUMBA

45 minuutin tunti täynnä iloista menoa ja hyviä lattarirytmejä.

 

Ole Fit

Sastamala

Torikatu 1 (Torikeskuksen pohjakerros)
38200 Sastamala

Asiakaspalvelu (Liikuntakeskus Pinkki)
045 233 2677
sastamala@ole.fit

Asiakaspalvelu avoinna ma-to klo 15:00-19:30 ja pe klo 14:00-17:00

AVAJAISIA JUHLITAAN KEVÄÄLLÄ 2025! TERVETULOA TUTUSTUMAAN!